Çekiji käsäni nädip ulanmaly

Bu barada aýdylandaçaýkanýan käseler, köpler çaýkanýan käsäniň nämedigini bilmezler, ýöne sport we bedenterbiýe höwesjeňleri muny bilmelidirler. Sarsdyryjy käse belok tozy taýýarlamak üçin ulanylýan suw käsesidir. Iň uly ulanylyşy, belok poroşokyny pes temperaturada deň derejede birleşdirip biler, bu köplenç belok poroşokyny doldurýan adamlara uly amatlylyk berýär. Şeýle-de bolsa, täze başlanlaryň köpüsi çaýkanýan käsäni nädip ulanmalydygyny bilenoklar. Bu makala, sarsdyryjy käsäniň işleýiş usullary we umumy meseleleri bilen jikme-jik tanyşdyrar.

Nädip işlemeli:

1. titreýän käsäni aýryň we her böleginiň maksadyny kesgitläň. Örtük, käse göwre we yrgyldadýan sim çotgasy

2. Daşky gapagy alyň, belok pudrasyny suw käsesine guýuň we ýyly gaýnadylan suw guýuň. Adatça, 30 gram belok tozy 200ml suwa guýulýar (adatça suw käsesinde şkala bar). Tagamyny gowulandyrmak üçin az ýagly süýt hem goşulyp bilner.

3. Yrgyldadýan sim çotgasyny titreýän käse salyň, gapagyny berk ýapyň we belok pudrasyny doly eritmek üçin 30-60 sekunt çaýkanyň.

4. Ahyry içip bilersiňiz.

5. Adatça, her gezek içeniňizde käsede azajyk galyndy bolýar. Galyndylary sowuk suw bilen ýuwuň we ys bolmazlygy üçin guradyň.

Inderatlatma:

Belok tozy taýýarlamak üçin ulanylýan suw ýyly suw bolmaly (bedene ýakyn pes temperatura iň gowusy). Gaýnadylan suw belogyň gurluşyny bozar we sowuk suw ony aňsat eremez.

Agram göterýän ýönekeý süýtli belok tozy, myşsalaryň siňdirilmegi aňsat bolan uglewodlar (banan, alma, süle, bugly bug we ş.m.) bilen kabul edilmelidir. Eger düzümine köp mukdarda uglewod goşulan myşsa döredýän poroşok bolsa, hökman däl. Satyn alýan önümleriňiziň düzümine üns beriň.

Doly möhletli belok poroşokyny maşkdan we ýürek urşundan 30 minut soň içmek iň gowusydyr. Şeýle hem, ertirlik bilen belok goşundysy hökmünde kabul edilip bilner.

Hiç bir goşundy esasy iýmitiň ýerini tutup bilmez. Proteinokary belok, az kaloriýa, orta uglewodlar we has köp miwe we gök önümleriň sagdyn iýmitlenmegi maşk we bedenterbiýe üçin esas bolup durýar.

Kıkyrtyk sporty we bedenterbiýe höwesjeňleri irki döwürde esasy iýmit gurluşyny sazlamaga ünsi jemlemeli we köplenç goşmaçalar goşmagyň zerurlygy ýok.

Gaýtadan gurlan suwy ýerlikli goşup bilersiňiz. Suw az bolsa, belok tozy aňsat eremez.

Sarsdyryjy käse ýeterlik arassalanmasa, güýçli ys galar. Ysy aýyrmagyň birnäçe usuly bar:

1. Kömür: siňdirilýänçä we siňýänçä, bir stakan suwa goýuň;

2. Soda: käse çörek ýa-da sirke goşuň, dyky bir gijäni açyk goýuň we ertesi gün arassalaň;

3. Limon: Limony suw stakanyna gysyň we limon suwuny suw stakanyna ýeterlik derejede dolduryň;

4. Derrew kofe: Tagamy siňdirmek we siňdirmek üçin derrew kofe goşuň, bir gije goýuň we aýna çüýşäni arassalaň;

5. Günüň göni şöhlesi: Güýçli gün şöhlesiniň lezzetini çykarmagy üçin suw käsesini ýele we güne çydap bilýän gurşawda goýuň;