Bir günde näçe suw içmeli diýip pikir edip gördüňizmi?8 käseden 2 litre çenli dürli teklipler bar ýaly, bedeniňiz üçin hakykatdanam nämäniň gowudygyny kesgitlemek kyn.Şeýlelik bilen, geliň, her gün näçe çüýşe suw içmelidigiňize ylmy göz aýlalyň.
Ilki bilen, içmeli suwuňyzyň bedeniň düzümine, işjeňlik derejesine we daşky gurşaw faktorlaryna baglylykda üýtgeýändigini bilmek möhümdir.Mysal üçin, aşa köp derleýän türgen ýa-da şahsyýet, beden suwuklyklaryny doldurmak üçin has köp suw sarp etmeli bolar.Saidagny, dürli saglyk guramalarynyň umumy maslahaty ortaça sagdyn ulularyň bir günde takmynan 8-10 stakan (2-2,5 litr ekwiwalent) suw içmegidir.
Indi, 8-10 käse köp zat ýaly bolup biler ýa-da ýeterlik bolmazlygy mümkin diýip pikir edip bilersiňiz.Esasy, bedeniňiziň teşne signallaryny diňlemek we peşewiňiziň reňkine üns bermekdir.Eger teşne bolsaňyz ýa-da peşewiňiz garaňky bolsa, bedeniňize has köp suw gerek.Başga bir tarapdan, peşewiňiz açyk ýa-da sary bolsa we suwsasaňyz, ýeterlik suwuklyk alarsyňyz.
Gündelik suw islegleriňizi kanagatlandyrmagyň peýdaly usuly suw çüýşesini ulanmakdyr.Günüň dowamynda näçe stakan suw içýändigiňizi yzarlamaga synanyşmagyň ýerine, suw çüýşeleri kabul edişiňizi aňsatlyk bilen ölçemäge we gözegçilik etmäge mümkinçilik berýär.Şeýle hem bu, ekologiýa taýdan arassa warianty, sebäbi bir gezeklik plastik çüýşelere bolan zerurlygy azaldýar.
Şeýlelik bilen, bir günde näçe çüýşe suw maksat etmeli?Köp zat suw çüýşesiniň ululygyna baglydyr.Adaty 500ml gaýtadan ulanylýan suw çüýşesi bar bolsa, maslahat berilýän gündelik kabul edişiňizi kanagatlandyrmak üçin azyndan 4-5 çüýşe içmeli.Has uly suw çüýşesi bar bolsa, 1 litr çüýşe diýiň, maksadyňyza ýetmek üçin diňe 2-2,5 çüýşe içmeli.
Içmek suwunyň gidratly bolmagynyň ýeke-täk usuly däldigini bellemelidiris.Miwe we gök önümler ýaly suwda köp bolan iýmitler gündelik suwuklygy kabul etmegiňize kömek edip biler.Şeýle-de bolsa, nemlendiriji iýmitleri iýýän bolsaňyzam, günde azyndan 8 stakan suw içmek maslahat berilýär.
Sözümiň ahyrynda, bir günde näçe çüýşe suw içmelidigiňize jogap, bedeniňiziň zerurlyklaryna bagly, ýöne umumy maslahat, günde 8-10 stakan suwy maksat edinmekdir.Suw çüýşesini ulanmak, kabul edişiňizi yzarlamaga we günüň dowamynda suwuňyzyň saklanmagyna kömek edip biler.Suwsuzlyk duýanyňyzda ýa-da peşewiňiziň garaňkydygyny duýanyňyzda bedeniňizi diňlemegi we içmegi ýatdan çykarmaň.Gidratly boluň we sagdyn boluň!
Iş wagty: Iýun-07-2023